“情绪污染”扫荡实录

    升迁算盘、业绩压力、工作倦怠、同事猜忌……坏情绪充斥着职场的每个角落,无名怒火和焦虑四处弥漫,轻易就将你推入“情绪污染”的沼泽。如何将横亘眼前的负面情绪扫荡出局,这是你通往成功必备的职场智慧。
[倦怠:拯救工作更拯救生命]
    专家发现,职场人长时间从事同样的工作,会表现出厌烦、沉闷情绪,且工作效率低于平常,这就是职场倦怠症。若将对工作的厌烦写在脸上,你离精疲力竭已不远了,这便是富士康式悲剧的生理根源。

如何治愈倦怠症
    在单调枯燥的工作中找回新鲜感和成就感,并重燃对工作热诚与激情,是治愈倦怠症的唯一入口。
★职场专家留言:
    1.无论是部门会议还是提案会,都请积极参与,讨论和明确所在岗位的职能,能发现你工作的不足和发展空间。
    2.让自己明确,要提升到理想职位还需要什么样的经验、技能和知识,然后从中寻找突破口。
    3.工作丰富和多元化,是选择更合理职业规划和工作目标的手段之一,并由此刺激已经麻木的职场神经。


[愤怒:办公室大战导火线]
    职场不如意十有八九。即便如此,你也必须谨记愤怒带来的负面影响:情绪亢奋、血压上升、食欲消退、伤肝伤神……更重要的是,当你带着不理智的情绪与上司或同事沟通时,迎接你的往往是一发不可收拾的办公室困局。
如何克制愤怒情绪?
    “拔掉篱笆上的钉子,却弥补不了钉子洞”的警世故事,如今依旧是职场人制怒的精神法宝。一旦你和同事争吵,难听之话破口而出,在彼此心里留下的伤口就像钉子洞般难以愈合。警惕自己,若工作在尴尬的办公室环境里,你的职业梦想也必定离轨道越来越远。
★职场专家留言:
    1.反击或发泄都不是上策,想办法消除心中的不满或将它转化成奋进力量,才是正确的方法;
    2.多想想盛怒之下失去理智可能引起的不良后果,以此提醒自己“不要发怒”;
    3.尽量避免接触使自己发怒的环境,将心中的愤懑和不平向朋友或亲人倾诉,驱散怒气;
    4.理智地向使自己愤怒的人说明自己的立场和意见,使矛盾得以调和解决,是成熟的表现之一;
    5.找到制约对方的办法,如有关工作的事情皆应以电邮为沟通渠道,发出的资料也尽量留底作为证据--将责任还给对方。


[焦虑:职场关系冷冻剂]
    计划报表、策划方案、客户回访、文档整理……满满当当的工作行程,像错综复杂的电网一般让你的大脑每天都处于混乱和纠结状态中。别以为忙得晕头转向是“成功人士”的标志,毫无章法、成本投入与所创造价值不等的低效行为,正将你拉入职场焦虑的深渊。
如何化解焦虑情绪?
    职场上的焦虑情绪,往往来自对工作的抗拒,不要想着给自己安抚,事实上,你需要的是以高效的工作去化解焦虑疑云。
★职场专家留言:
    1.如果你正被焦虑困扰,而恰好又有新工作要你帮忙,不妨直接表达自己的情绪,比如“我很想帮你,可我现在很烦躁,真对不起。”别人无法完全理解你的“忙碌”,但他们能记住你的诚恳;
    2.把你的能力与所获取的信息对称起来,将工作一件件分轻重列好,消灭一个,便减少了一个质疑自己的机会;
    3.在办公桌上摆放一些微型绿色植物或香薰吊饰,绿色和香味是消除烦闷和焦虑情绪的最佳武器。


[远离三类职场“毒素”]
第一类:牢骚;代表:祥林嫂
    他们总是牢骚满腹,一副饱尝人世沧桑苦大仇深的嘴脸。认为公司待遇不公平,同事皆愚蠢无能,“不太好、是这样的、你听我说”是他们的口头禅。
【对策】对付这些人,最好不要对其话题表示出热情。另外适当的打击也很有效,比如质问他:“既然对现状不满,何不干脆换个环境?”
第二类:谣言;代表:女间谍
    职场女间谍,除了有敏锐的洞察力和锲而不舍的决心,还要兼具主播和编剧天分,把“办公室韵事”讲得头头是道。她是办公室谣言的发起者,招惹她绝没有好果子吃。
【对策】不要在办公室谈私事,并对她敬而远之。如果她将矛头指向你,记住“清者自清”。对“诽谤式”谣言,只能将其告上“公堂”。
第三类:小报告;代表:马屁精
    他们开会时永远坐在第一排,每逢聚餐必跟领导推杯换盏,任何能趋炎附势的机会绝不放过。“拍马屁”是人之常情,但通过耍花招或打小报告贬低别人者,却是办公室里的大毒瘤。
【对策】若是一般小报告,以回避为主。若与他正面交锋,最好方式就是“先下手为强”,碰到其设置的尖锐陷阱,幽默是最好的防御。

咨询地点:

北京市朝阳区西坝河南路
甲1号新天第B座508号

咨询时间:

周一至周日上午9点-晚上9点

传真:010-84498990

QQ:
点击交谈
SKYPE:

心理咨询专家
(600-1000元/小时)
资深心理咨询师
(300-500元/小时)
心理咨询师
(200元/小时)
实习咨询师
(100元/小时)
 

听语静心卡
咨询中心方位图
  • 首页-心闻快报-联系我们-成长书箱
  • 北京听语静心心理咨询中心:http://wwww.tybj.net
  • 京ICP备11001475号 京公网安备110105005230 
  • 本站由 鹊起科技 建设、维护和推广 © 2004-2018 QUEQI.NET Inc.
  •