怎样缓解“自杀情绪”

  当今社会人们承受的压力越来越大,自杀的情绪越来越严重,有这样的情绪我们应先了解它的原因,特征,以及怎样去缓解。
  

  自杀情绪的形成
  自杀行为的形成相当复杂,涉及生物、心理、文化及环境因素,根据精神医学研究报告,自杀的人70%有忧郁症,精神疾病者自杀机率更高达20%。在社会环境因素中社会的脱序现象---暴力、犯罪、毒品、离婚、失业等,以及个别情况因素中的家庭问题、婚变、失落、迁移、失业、身体疾病、其它自杀事件的影响与暗示等,都是影响自杀的成因。北京心理咨询师研究显示任何单一因素都不是自杀之充分条件,只有当它们和其它重要因素合并发生时才发生。
  

  特征
  在认知上错误地觉知或解释外界的刺激,在思考上有不合逻辑的推论形式,而令个人形成负向的感受、较低的自尊、甚至形成罪恶感或无助感,最后即可能造成忧郁。
  在自杀行为发生前,于脑海中围绕着对死亡的看法,是不会动了、是不会回来了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等,影响对自己、对未来、对社会的判断,是有价值的、无价值的、是有希望的、无希望的等,并会以文字、语言、或行为来表达「想死」的企图。
  

  调适
  当有人谈及自杀念头时,你要认真考虑相信他的话,因为他可能有了麻烦,他正发出求援讯号,他也可能正打算把这想法付诸于行动,所以你不要忌讳,一定要做些什么。首先,你要对他——
  

  助人篇
  建立关系:对他表明你真诚的关切,主动关心他、鼓励他。
  聆听:一个想自杀的人最需要有人聆听他的心声、听出他的感受,这就是一种支持的力量。
  求援:当有立即的危机可能,请不要抛下他,你可与任何可咨询的机构或信赖的人寻求支持,或报警处理。
  

  自助篇
  所有发生于我,对每一个人来说它都会是相同不愉快的经验。我没有任何理由需要独自扛下全世界的重担。我心中的痛苦与恐惧祗要说出来,就会像放下重担,让我松口气。若有需要,可以向我的家人与朋友寻求协助。经由电话与危机中心的谘商员、牧师,或学校的辅导员谈话可以帮助我纾解情绪、提供救援。北京心理咨询师说,在生活中困难是少不了的,偶尔闹闹小情绪也没什么,产生像自杀这样的情绪我们应引起警惕,学着去缓解,不要让自己在里面出不来。

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